לכידה

הסיבה להתכווצויות שרירים ברגליים, ואיך לרפא אותם במהירות !

כאבים ברגליים בזמן השינה ידועים כהתכווצויות שרירים ברגליים.

 

הסיבה להתכווצויות אלה הן שעות ארוכות של חוסר פעילות. הם בדרך כלל קורים בשׁוׂק, אבל הם גם יכולים להתרחש ברגליים והירכיים. הכאב שהם גורמים יכול להימשך כמה שניות או אפילו כמה דקות. כאשר ההתכווצות עוברת, הכאב בשריר יכול להישאר למשך כל הלילה.

הגורם המדויק של ההתכווצויות לא ידוע, חלק מהגורמים הם אלה:
• ישיבה בתנוחה לא נכונה על הרגל.
• מאמץ של שרירי הרגל.
• עבודה או עמידה ממושכת על רצפות בטון.
• מצבים רפואיים כמו אלכוהוליזם, הריון, התייבשות, הפרעות עצבית-שרירית, מחלת פרקינסון, סוכרת, רגל שטוחה.

כיצד לטפל ולמנוע התכווצויות שרירים ברגליים?
הטיפול תלוי בגורם. לדוגמה, אם הגורם הוא התייבשות, אתה צריך לשתות הרבה במהלך היום. ישנם טיפולים ושיטות של מניעה להתכווצויות שרירים ברגליים בלילה חלק מהם:
• אכילת ערמונים, ערמונים מגבירים את זרימת הדם לרגליים.
• אמבטיה מרגיעה לפני השינה תקל מהמתיחות של השרירים.
• שים כרית חימום על האזור הפגוע.
• ודא שיש לך מספיק מגנזיום או אשלגן בגוף.
• למתוח שרירים לפני השינה.

מה לעשות בזמן ההתכווצות?
התכווצות לילית יכולה למנוע ממך לנוע. אתה צריך לדעת איך להתמודד עם התקפה כדי להקל על הכאב. הנה כמה טיפים:
• למתוח את הרגליים תוך כדי ישיבה על הרצפה. להגמיש את הרגליים בקרסוליים ולהצביע עם הבהונות לכיוון הברכיים.
• לעסות את האזור על ידי ביצוע תנועות מעגליות.

מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו> העיקר בריאות לעוד כתבות בריאותיות

אהבתם? שתפו עם חברים:
Facebook

יש לך מה לומר על הכתבה? הגב דרך פייסבוק

Add a Comment

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים