לכידה

5 דרכים להפחית שומן בזרוע!

1. קפיצה  –

לא רק עוזר לשרוף שומן בזרוע, זה עוזר לשרוף את כל השומן בגוף שלך.
 קנה חבל קפיצה ותתחיל להפעיל את שרירי הזרוע שלך, ככה שרירי הזרוע שלך יתחילו לעשות הרבה עבודה ותנועות מעגליות.

 

 

 

2.מתיחות  –

חדשות טובות על המתיחות  – אתה יכול לעשות את זה גם כשאתה במשרד \ בבית התחל לעשות יותר מתיחות.

3. סיבוב שורש כף יד

עובד הכי טוב כאשר אתה מחזיק משקולות בידיים שלך. תיזהר – אתה לא צריך משקולות כבדות
, שרירי הזרוע שלך צריכים להתאמץ.
אתה יכול להחזיק את המשקולות בידיים שלך ולהאריך אותם קדימה על ידי שמירה עליהם קדימה.
באותו הזמן אתה רוצה לסובב את מפרק כף היד פנימה ולמעלה ככל האפשר.

4. הרם את הגוף

Triceps-Dips-Using-Chair

תקחו כיסא, תשימו עליו את הידיים ותרימו את הגוף כמו בתמונה – תרגיל זה נקרא כפיפות מרפקים
התרגיל הזה לא יחזק לכם רק את שרירי הזרוע, אלא יחזק לכם גם את שרירי הבטן.

5. זרוע אחורית עם יד אחת  – אתה יכול לעשות את זה על הרצפה על מחצלת או אפילו על שטיח.

דרך נוספת ומעולה בכדי להיפטר משומן בזרועות היא לקחת את שני משקולות יד
הרימו אותן באיטיות עד הכתפיים, לאחר שהרמתם תשחררו לאט לאט בכדי להשלים חזרה אחת, תעשו כל יום 2 סטים – בכדי להשלים סט שלם תצטרכו לעשות את אותה הפעולה 12-15 פעמים.

מוזמנים לדף הפייסבוק שלנו זהירות גאונות לפניך לעוד כתבות ופרסומים

אהבתם? שתפו עם חברים:
Facebook

יש לך מה לומר על הכתבה? הגב דרך פייסבוק

Add a Comment

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים